올해엔 금연 꼭 성공하셔야죠? 금연하는 법 (feat. 저의 금연 노하우)

새해 복 많이받으세요~~ 여러분에게 좋은 소식만을 전해드리고 싶어하는 생정 입니다!

 

요즘 너무 일이 바빠서 너무 오랜만에 포스팅을 올린거 같아 여러분들과의 소통이 잘 되지 않아

 

너무너무너무 마음이 안좋았습니다 ㅠ

 

 

오늘 제가 준비한 포스팅은요. 사실 포스팅이기보다 저만의 노하우를 담은 글인 

 

금연 하는 법에 대한 글을 써볼까 합니다!

 

새해엔 많은 분들이 시도하는 금연! 도중에 포기자들이 참 많습니다..

 

제가 전에 금연에 좋은 식품이나 폐에 좋은 식품에 대한 포스팅을 올려놓았었는데요.

 

참고하셔서 이 글과 함께 많은 도움이 되셨으면 합니다.

 

 

 

  

여러분들은 금연을 하려는 진정한 이유가 무엇입니까?

 

여러분들! 금연을 하는 이유가 무엇이세요?? 단지 '아 새해니까 한번 도전해봐야지~' 하는 이유도 있을 것이고,

 

'가족들이 너무 싫어해서', '조금있으면 아이가 태어나서' 등 여러가지 이유가 있을겁니다.

 

많은 이유와 목적들이 있으시겠지만 마음을 정말 굳게 먹지 않거나 뚜렷한 목적이 없다면

 

짧은 기간 내에 실패로 이어질 가능성이 많다고 생각합니다.

 

저 역시도 한때엔 흡연자 시절이 있었는데요. 많은 금연 시도 끝에 5년이라는 시간이 흘러갔지만

 

아직도 많은 유혹과 싸우고 있고 지금까지 이어왔던 목적을 가끔 잊어버릴 때도 많습니다.

 

저 말고도 금연을 쭉 해오시던 분들도 다 같은 생각일거라 생각됩니다.

 

 

 

자랑은 아니지만 제가 흡연 11년에 현재 금연한지는 5년이 좀 넘어가고 있네요. 

 

5년이란 시간이 짧을수도 길수도 있지만 아직 시도하지 못한분들에겐 부러운 시간일 수도 있기 때문에

 

5년을 넘게 금연할 수 있었던 저만의 노하우를 말씀 드릴려고 합니다.

 

저보다 더 오래 금연하시고 더 좋은 노하우를 가지고 계신분들이 많을 거라 생각되지만

 

각자 다른 노하우가 있기 때문에 저도 한번 말씀드릴게요^^;

 

 

저만의 노하우를 말씀드리자면!

 

 

첫번째, 확실한 목적 그리고 목표를 정하라!

 

제가 서론에서 한번 언급하고 여기서 한번 더 말씀 드리는 이유가 제일 중요하기 때문입니다.

 

제가 5년을 넘게 금연하면서 전부터 시도 했을때 하루 도전하고 실패하고.. 1주일 지났다 싶으면 실패하고..

 

잘 참다가 술자리에서 술에 취해 실패하고.. 지인의 꼬임에 넘어가서 실패하고..

 

다양한 실패 경험들이 있었지만 이 모든 실패들의 요인이 바로 ' 나는 왜 이 힘든 금연을 하려는가? 정확한 목적이 무엇일까?' 였습니다.

 

금연을 계속 하고 있는 중이라면, '나는 금연 중이다. 금연을 하는 목적이 무엇일까?' 라고 항상 생각하게 되었습니다.

 

이렇게 초기에 뚜렷한 목표와 금연 도중 쐐기를 박는 나와의 금연 다짐이 다른 생각을 못하게 바로 잡아 주었습니다.

 

 

 

 

 

두번째, 흡연의 단점과 금연의 장점들을 찾아서 자료 수집 하는 것.

 

제 블로그 참고할 수 있는 금연 포스팅 링크 입니다.

 

 

금연을 꼭 해야하는 이유! 여기 있습니다. 금연 후 신체변화

https://cherish-uu.tistory.com/13

금연을 꼭 해야하는 이유! 여기 있습니다

 

담배 무작정 끊지 마세요~ 금연에 도움되는 음식 TOP 7과 함께라면!

https://cherish-uu.tistory.com/14

담배 무작정 끊지 마세요~ 금연에 도움되는 음식 TOP 7과 함께라면!

 

 

제가 전에 포스팅한 글도 있겠지만 네이버와 같은 포털사이트에 검색을 해보시면 많은 분들이 포스팅 해놓은 

 

글들이나 전문 의학직분들이 블로그를 통해 작성 해놓은 글들이 상당히 많이 존재합니다.

 

그 금연에 대한 정보들을 읽다보면 일단 금연을 시작한 느낌이고 일주일 후, 한달 후, 1년 후 

 

자신이 금연을 진행하고 있을 때, '이 기간엔 신체 변화는 이럴 것이다.' 하고 상상의 나래를 펼치며

 

벌써부터 금연에 대한 흥미를 느끼게 됩니다.

 

그것만으로도 이미 시작을 했다고 할 수 있습니다. 금연을 시도하고 성공한 사람들이 점점 많아지고 있기 때문에

 

금연 성공자들의 정보들을 어디에서든 구할 수 있습니다. 그러므로 그 글들을 토대로 많은 시해악오를 겪어보시고

 

'난 이런 문제가 있는데 다른 사람들은 이 시점에 어떤 것을 느꼈으며 어떻게 해결 했을까?' 하고

 

같은 공감대를 형성할 수 있어 좋으므로 정보로 인해서 동기부여를 하는 것도 좋은 하나의 방법이라 생각됩니다.

 

 

 

 

 

세번째, 금연을 시작한지 얼마 안됐지만 혼자서는 아직 의지가 부족하다고 생각된다면?

 

일단 먼저 보건소에 방문해서 상담을 받고 보건소 시스템과 보건소에서 지급되는 금연보조제의

 

도움을 받는다면 혼자서 걸어가고 있던 힘든 금연의 길을 조금이나마 덜어 수월하게 시도할 수 있습니다.

 

보건소 시스템이 예나 지금이나 크게 달라진건 없지만 상담 시스템이라던지 스케줄의 차이가 옛날보다

 

좋아 졌다고 하니 본인 지역의 보건소를 검색해 보시고 방문 하셔서 일단 상담 먼저 받아보세요.

 

아마 지금도 니코틴 측정을 시작으로 방문 스케줄 체크, 금연보조제 등급 측정 등 진행을 한다고 보시면 됩니다.

 

 

 

 

 

네번째, 금전적 여유가 좀 되신다면 금연에 도움되고 니코틴배출에

효과있는 음식들을 섭취 해보세요.

 

https://cherish-uu.tistory.com/14

담배 무작정 끊지 마세요~ 금연에 도움되는 음식 TOP 7과 함께라면!

 

금연에 도움되거나 니코틴 배출에 도움되는 식품들을 섭취함으로써 몸이 해독되고 있다고 느끼고 있으므로

 

흡연 욕구가 줄어들 뿐만 아니라 니코틴 배출로 인해 몸이 더 건강해지고 

 

일상의 많은 것들이 좋아지고 편해지는 것을 크게 느낄 수 있을 겁니다.

 

 

다섯번째, 주변 지인에게 금연한다는 사실을 알리고

담배를 권하는 사람이 있다면 극구 사양하세요.

 

금연을 하는 동안 정말 많은 방해 요소들이 많습니다. 주변 지인들의 흡연 권유부터 시작해서

 

자신이 흡연할 때 습관, 직장 내 스트레스, 회식 등 너무나도 많습니다.

 

하지만 이 방해요소들을 떨쳐내지 못한다면 아무리 좋은 방법들이 있어도 바로 실패하기 십상입니다.

 

항상 아침에 일어나면 ' 나는 금연 중이다' 를 되뇌이고 직장이나 지인들을 만나더라도

 

금연하고 있다는 사실을 항상 인지시켜 줘서 장난이라도 절대 담배를 권하지 않도록 막는게 중요합니다.

 

그리고 직장과 생활 속 스트레스를 줄이도록 취미생활이라던지 운동 등으로 꼭 스트레스를 해소할 수 있는

 

무언가를 만들어서 꼭 해소하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

여섯번째, 금연 습관이 굳혀지기 전까지 술자리 약속은 왠만하면 자제 하시길 바래요.

 

약간 중복되는 말이긴 하지만 회식자리 때문에 실패하시는 경우를 많이 봐서 이런 말씀드리는 이유입니다.

 

보통 사람의 습관은 2달 남짓 넘어가게 되면 어느정도 굳혀져서 뇌에서 세뇌 아닌 세뇌가 계속된다고 하는데요

 

술을 유독 좋아하시거나 회식자리를 너무나 좋아하시는분들은 정말 힘드시겠지만

 

일단 금연을 시작하셨다면 술자리를 정말 중요한 자리가 아니라면 자제하시는걸로 추천 드리겠습니다.

 

 

 

이 정도로 저만의 노하우를 적어 보았는데요! 아마도 많은 분들이 아는 내용인데 잘 지켜지지 않아도

 

실패하는 경우가 많았습니다. 이번 새해 기점으로 다시 마음을 굳게 먹으셔서 꼭 금연에 성공하시길 바라는 마음으로

 

포스팅 하였으니 참고하셔서 꼭 성공하시길 바라며 좋은 결과 있으시길 빌게요^^

 

 

이상 포스팅을 마치겠습니다! 감사합니다.