겨울철 면역력 우리가 책임진다! 비타민 C가 풍부한 식품들 출동~

---

 

겨울철 면역력 우리가 책임진다! 비타민 C가 풍부한 식품들 출동~

 

 

여러분~ 안녕하세요! 생생한 정보를 전달하는 정보통 생정 입니다 0.<

 

11월 말이 되니 정말 겨울이라는게 실감 날 정도로 추위가 매섭게 다가오고있네요.

 

겨울철만 되면 면역력이 떨어져 온 몸 구석구석에서 일어나는 염증때문에 고생인데요~

 

그 면역력을 책임져 줄 비타민 C 특공대들을 집합시켜보았습니다.

 

일단!! 비타민 C의 효능부터 보실까요??

 

 

 

비타민 C는

 

피부 미용뿐만 아니라 우리 몸의 면역력을 강화시키는 데 큰 도움이 되는 성분이며

 

감기를 예방하고 피로회복을 도와주며 스트레스를 해소하는데도 도움을 줍니다.

 

그렇다면!! 이제는 본격적으로 비타민 C 식품들을 알아보겠습니다.

 

---

 

딸 기

 

 100g 당 27kcal로 낮은 열량을 가지고 있어 다이어트에 효과적이며, 

 

피로회복과 미용, 노화방지 및 소화기관 능력 향상을 시켜줘요.

 

그리고 눈건강에 도움을 주며 심장마비와 암 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

 

---

 

 귤

 

피부미용뿐만 아니라 우리 몸의 면역력을 강화시키는데 큰 도움이 되는 성분인데요.

 

감기를 예방하고 피로회복을 도와주며 스트레스를 해소하는데도 도움이 됩니다.

 

귤에는 비타민 C 말고도 비타민P, 비타민A 등이 들어있는데 또 이외에도 비타민E 가 들어있습니다.

 

 

 

---

 

 

피 망

 

 

파프리카에는 비타민 A, C 등 영양성분이 다른 채소에 비해 월등히 많이 함유되어 있고

 

비타민 C가 풍부해 멜라닌 색소의 생성을 방해함으로써 기미, 주근깨 예방에 좋습니다.

 

그 외에 다이어트, 성인병 예방, 면역력 개선, 소화불량 개선의 효과가 있습니다^^

 

 

---

 

 

브로콜리

 

 

항산화 작용을 하는 비타민C, 피부의 저항력을 높여주는 비타민A가 풍부한 음식

 

브로콜리에 함유된 설포라판, 인돌과 같은 성분들은 신체의 염증반응을 억제

 

암으로부터 몸을 지키는 면역력을 강화시키기 때문에 암 예방에 도움

특히 유방암, 대장암, 폐암 등을 예방하는 효과가 뛰어나

 

브로콜리에 들어있는 제아잔틴, 루테인 등의 성분은

야맹증, 노안 등을 예방하는 데도 도움이 되니 충분히 섭취하는 것이 좋아요.

 

식이섬유가 풍부한 브로콜리는 몸속의 콜레스테롤 수치를 저하시키는 역할

 

 

---

 

 

레 몬

 

레몬에는 구연산이 풍부하게 함유되어 있는데, 이로 인해 레몬은 피로 회복에 도움을 주고,

 

식욕을 억제시켜주고, 독소제거와 산도 균형이 우리 몸의 밸런스 균형을 잡아주는 역할도 해요.

 

몸 속 나트륨 배출을 도와  뇌의 기능을 향상 시켜주고 정상 혈압을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

---

 

 

양배추

 

양배추에는 베타카로틴, 식이섬유, 비타민 C, 클로로필 성분이 있어

체내 활성산소 제거와 항산화작용이 강합니다.

 

양배추의 풍부한 섬유질로 변비 개선에 좋고 콜레스테롤 배출에도 좋습니다.

 

카로티노이드 성분으로 노화방지에 좋으며, 피부를 매끄럽게 해주는 효능이 있어요.

 

비타민 U의 황궤양성 물질로 궤양성 질환 개선에 도움이 됩니다.

 

글루코시놀레이트 성분으로 간에 쌓인 유해물질 해독속도를 높여줍니다.

 

 

---

 

키 위

 

키위는 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있어서 혈전 발생을 억제하고 

 

파파인과 브로멜라인, 액티니딘 등의 단백질분해효소는 소화불량 개선에 좋습니다.

 

나트륨 배출을 도와주는 칼륨성분이 많아 혈압관리에 도움을 줍니다.

 

루테인과 제아잔틴 성분이 많아 황반변성 예방에도 좋습니다.

 

---

 

 

 

그 외에도 비타민 C가 풍부한 식품이 너어어어어어어어무 많아서 다 넣진 못했지만 정말정말 많답니다.

 

그 중에서 많이 알려지고 비타민 C가 제일 풍부한 것들만 나열했습니다 ㅎㅎ

 

이상 글을 마치겠습니다.

 

감기 조심하시고 좋은 하루 되세요^^

 

 

 

 

---