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안녕하세요~ 요즘은 너무 회사가 바빠져서 잠자는 시간도 없이 쉴새없이 일을 하고 있어서
포스팅하는 것도 힘들 때가 많네요
그래도 틈틈히 여러분들에게 정보를 드릴 수 있어서 너무너무 좋습니다.
가끔 이렇게 소통하고 지내며 제가 살아있다는걸 알리는 것도 좋은거죠^^
오늘 포스팅은 요즘 주변에 탈모가 시작되신분들이 많아져서 거기에 대한 건강을 위해서
탈모관리나 예방을 위한 쉽게 구입해서 먹을 수 있는 건강 식품들에 대해 알아보려고합니다.
검은깨
혈관을 깨끗하고 튼튼하게 유지하게 해주며, 두피 영양분 제공을 해줍니다.
탈모인들에게는 유명한 기호식품입니다.
해조류에는 요오드라는 성분이 있는데 요오드성분은 혈액순환을 도와주며,
갑상선 호르몬 기능을 향상 시키는 성분을 가지고 있습니다.
다시마
다시마도 탈모에 좋은 음식이라고 알려져있죠.
신진대사를 활발하게 해주고 면역력을 강화시켜 줍니다.
계란
계란은 단백질이 풍부하고 비오틴 성분이 첨가되어 있어
지루성 두피염 등을 개선시켜 줍니다.
우유, 치즈 (자연 유제품)
계란의 흰자에는 단백질이 주성분이지만 비타민B, 아연, 철분 등 또한 포함되어 있으며,
유제품에 들어있는 미네랄, 칼슘, 인 성분들은 모발건강을 향상시키며
모발이 잘 자랄 수 있도록 도와줍니다.
호두
호두는 비타민B, 비타민E가 풍부하게 들어가 있고,
단백질과 마그네슘 또한 풍부하게 있으므로 모발의 표피 강화와
두피 영양 공급을 열심히 해줍니다.
파인애플
파인애플은 면역력을 강하게 해주며, 비오틴이라는 성분이 두피 모발에 좋은 효과를 줍니다.
연어
연어에는 대표 성분인 오메가3와 다양한 영양소들이 혈액순환에 큰 도움을 주며,
제일 중요한 두피에 풍부한 필요 단백질을 공급 해 줍니다.
굴
굴은 정력과 피부에 좋은 식품으로 보통 알려져있으나,
모발에 좋은 영양분 공급을 해주는 역할을 합니다.
굴에 함유된 아연이라는 성분이 탈모를 치료해주고 영양분을 공급을 해줍니다.
시금치
시금치에 함유되어 있는 영양소 철분, 엽산, 비타민 C는 탈모를 예방하고,
탈모 증상을 완화 및 치료를 도와주는 식품입니다.
당근
당근은 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 모발의 성장을 도와줍니다.
또한 본래 알려져있는 효능인 눈을 좋아지게 하는 것이 있습니다.
검은콩
검은콩에는 불포화지방산과 비타민E 성분이 풍부하여 혈관 확장
그리고 혈액순환에 도움을 주므로 모발의 성장에 큰 도움을 줍니다.
딸기
딸기에 함유되어 있는 실리카라는 성분은 모발의 강도와 성장에 도움을 주며,
모발 성장에 도움을 주는 미네랄을 형성해 줍니다.
귀리
귀리에도 딸기와 똑같은 성분인 실리카라는 성분이 함유 되어 있습니다.
실리카는 탈모 예방과 모발 강도, 성장에 도움을 줍니다.
그리고 섬유질과 아연, 철, 불포화지방산 또한 풍부하게 함유되어있어
모발, 두피에 큰 도움을 줍니다.
물
위에 탈모에 도움되는 많은 식품들이 있지만 기본적으로 제일 중요한 것이 있습니다.
최소 하루 1L의 물을 마시기 입니다.
수분섭취는 모든 체내 윤활유 같은 효과를 주며 내부에 안좋은 찌꺼기들을 배출해 줍니다.
지금까지 탈모 영향을 받은 모발의 영양을 책임져주는 식품들을 만나보았습니다.
저 또한 현재 많은 스트레스와 면역력 불균형으로 인해 탈모가 살짝 진행되어 관리를 열심히 해보려고
노력하고 있는 중입니다. 이미 진행 되었지만 더 심해지지 않도록
꾸준히 위 식품들을 챙겨 먹어 보려고합니다.
감사합니다!
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