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안녕하세요! 여러분들의 건강한 소식을 전해드리는 생.정 입니다~~
오늘은 신체 구성 요소중에서도 중요한 눈의 건강에 좋은 음식에 대해 알려드릴려고 해요.
눈은 많은 것들을 보게하고 모든 활동들의 시작을 하게 해주는 중요 부위 인데요
요즘 사회인들은 회사 출근해서는 컴퓨터 업무 때문에
퇴근해서는 휴식을 위해 TV를 보는 걸로 눈에 스트레스를 주곤 합니다.
보통은 눈의 건강에 루테인이 답이라고 생각하시는 분들이 많은데 루테인도 좋지만
다른 눈에 좋은 음식들이 많답니다.
먼저 눈에 좋은 음식에 대해 알아볼까요?
결명자에는 비타민 A, 비타민 C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어
시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 것을 방지합니다.
다만, 혈압이 낮은 사람은 결명자를 피하는 것이 좋다고 하네요.
고등어 등푸른생선! 뼈 건강에 좋은 풍부한 칼슘이 들어있고
피부노화, 빈혈예방, 다이어트, 숙취해소 등 많은 효능이 있고
안구건조증이 심하신 분들 드시면 정말 좋다고합니다.
고등어가 많은 효능이 있어 좋다고 들었지만
너무 좋은거 같습니다!!
당근에는 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 안구 표면의 점막 건조증을 방지하고,
망막을 건강하게 유지시켜 줍니다.
피로 및 시력회복, 야맹증 눈 건조증 많은 효능이 있습니다.
시금치와 같은 황녹색 채소에는 루테인이 풍부해서 안구 망막과 황반 등
눈의 건강에 큰 도움이 됩니다.
또한, 시금치는 풍붑한 섬유소질도 함유하고 있어서 변비와 빈혈을 예방합니다.
블루베리에는 안토시안이라는 색소가 있어 시력저하를 방지하며,
망막염과 안구노화, 백내장을 예방할 수 있습니다.
또한 안토시아닌도 구성되어 활성산소가 유발하는 피부노화방지
뇌세포 노화 방지에도 효과적입니다.
치즈에는 칼슘과 단백질이 풍부하게 들어있어, 뼈 건강과 노안예방에 탁월합니다.
칼슘은 뼈 건강뿐만 아니라 눈의 자유치유능력을 증가시키는 효능도 있습니다.
그 외에 다이어트 효과, 충치예방, 피로회복에도 좋으니
적당량을 섭취하면 몸에 좋겠죠??
연어는 다량 함유된 오메가3 지방산으로 각종 안구 질병을 막아주고
비타민B로 인한 성장과 소화 촉진, 위장 장애, 혈액순환 원활에 효과가 있고
비타민D로 인한 칼슘으로 인해 뼈 건강에도 좋습니다.
그외 귤, 구기자, 문어, 사과 등 많은 음식이 있지만 너무 많아서 생략하도록 하겠습니다^^;;
지금까지는 눈에 좋은 음식에 대해서 알아 봤으니
지금부터는 눈에 안좋은 음식, 절제해야할 음식에 대해 알아보겠습니다!
딱 정해진건 아니지만 눈에 건강에 나쁘다고 하니 안 먹는게 낫겠죠?
화학보존제가 첨가된 음식!
미네랄과 비타민이 첨가되지 않은 음식이 눈 건강에 해롭다고 하는데요.
주로 화학보존제가 첨가된 식품들이 이에 속한다고 합니다.
술, 담배, 커피, 홍차, 설탕, 밀가루 등이 있으며
사회인들이 주로 하는 술, 담배, 커피가 눈 건강에 정말 안좋다고 합니다.
달달한 음식!
사탕, 초콜릿, 아이스크림, 콜라 등 입을 달달하게 하는 음식도 눈 건강에 정말 안좋다고 합니다.
안구 근시를 증가시키는 칼슘과 비타민을 파괴 시키는 주범이라고 합니다.
기름진 음식!
인스턴트!
이번 포스팅은 눈의 건강에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.
어떠셨나요?
저는 눈에 좋은 음식들이 많다고는 들었는데 이렇게 많을줄을 생각도 못했네요.
더 나열해서 적을 음식이 많았지만 너무 방대하고 많아서 생략했구요
더 추가적인 정보가 있다면 수정해서 올리도록 하겠습니다^^
이상 눈에 좋은 음식에 대한 포스팅이었습니다 감사합니다!
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